Niezależnie od tego, czy masz zabiegany dzień, czy po prostu dopadł Cię nagły głód, warto znać kilka przepisów na posiłki, które można przygotować w zaledwie pięć minut. Choć to krótki czas, istnieje wiele prostych, smacznych i pożywnych dań, które nie wymagają długiego gotowania.
Kanapki z awokado i jajkiem
Kanapki to szybka i uniwersalna opcja, ale dzięki kilku dodatkom możesz zamienić je w coś naprawdę wyjątkowego. Jeśli masz awokado i jajka, to doskonała baza do pysznego i sycącego posiłku.
Składniki na kanapki z awokado i jajkiem:
- awokado
- jajko na twardo lub sadzone
- chleb tostowy lub pełnoziarnisty
- sól, pieprz, ewentualnie chili lub sok z cytryny
Jak zrobić kanapki z awokado i jajkiem?
- posmaruj chleb rozgniecionym awokado
- ułóż na wierzchu plasterki jajka ugotowanego na twardo lub sadzonego
- dopraw solą, pieprzem, a jeśli lubisz, dodaj szczyptę chili lub odrobinę soku z cytryny
Szybkie wrapy z tuńczykiem
Wrapy to błyskawiczny sposób na pełnowartościowy posiłek. Możesz je wypełnić różnymi składnikami, a tuńczyk z puszki jest jednym z tych produktów, które warto mieć w kuchni na awaryjne sytuacje.
Składniki na szybkie wrapy z tuńczykiem:
- tortilla (lub płaski chleb, np. pita)
- tuńczyk w puszce (najlepiej w wodzie)
- majonez lub jogurt naturalny
- liście sałaty, pomidor
- sól, pieprz
Jak zrobić szybkie wrapy z tuńczykiem?
- rozsmaruj majonez lub jogurt na tortilli
- dodaj odsączonego tuńczyka, kawałki pomidora i sałatę
- zwiń tortillę w rulon i gotowe!
Jajecznica z dodatkami
Jajka są doskonałą opcją, jeśli masz tylko kilka minut na przygotowanie jedzenia. Jajecznica to jedno z najprostszych i najszybszych dań, które można wzbogacić o różne dodatki.
Składniki na jajecznicę z dodatkami:
- 2–3 jajka
- kawałek sera (żółty, feta, pleśniowy)
- warzywa (pomidor, cebula, szpinak – cokolwiek masz pod ręką)
- sól, pieprz
Jak zrobić jajecznicę z dodatkami?
- na patelni rozgrzej odrobinę masła
- wbij jajka i smaż, mieszając, aż uzyskasz ulubioną konsystencję
- dodaj ser i warzywa, smaż przez chwilę
- dopraw do smaku solą i pieprzem
Smoothie owocowe
Smoothie to doskonały sposób na szybki i zdrowy posiłek. Możesz wykorzystać świeże owoce, mrożone jagody, jogurt, mleko roślinne i inne składniki, które masz pod ręką. To idealna opcja, jeśli potrzebujesz czegoś lekkiego, ale pożywnego.
Składniki na smoothie owocowe:
- banan
- garść mrożonych owoców (np. jagód, malin)
- jogurt naturalny lub mleko roślinne
- łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)
Jak zrobić smoothie owocowe?
- włóż wszystkie składniki do blendera
- miksuj przez kilkanaście sekund, aż uzyskasz gładką konsystencję
- przelej do szklanki i ciesz się szybkim, zdrowym napojem!
Sałatka z pomidorów i mozzarelli
Sałatka caprese, czyli połączenie pomidorów, mozzarelli i bazylii, to klasyk włoskiej kuchni. Jest prosta, szybka i pełna świeżych smaków.
Składniki na sałatkę z pomidorów i mozzarelli:
- pomidor
- mozzarella
- kilka listków bazylii
- oliwa z oliwek
- sól, pieprz
Jak zrobić sałatkę z pomidorów i mozzarelli?
- pokrój pomidora i mozzarellę w plastry
- ułóż na talerzu, dodaj listki bazylii
- skrop oliwą z oliwek, dopraw solą i pieprzem
Makaron z masłem i parmezanem
Jeśli masz ugotowany makaron z poprzedniego dnia, możesz go szybko odświeżyć i stworzyć proste, ale pyszne danie. To klasyczne włoskie połączenie smaków, które zadowoli każdego.
Składniki na makaron z masłem i parmezanem:
- ugotowany makaron (np. spaghetti lub penne)
- masło
- starty parmezan
- sól, pieprz
Jak zrobić makaron z masłem i parmezanem?
- podgrzej makaron w mikrofalówce lub na patelni
- dodaj kawałek masła, wymieszaj, aż się rozpuści
- posyp startym parmezanem, dopraw solą i pieprzem
Tosty z serem i szynką
Tosty to szybki sposób na sycące danie, które można zjeść zarówno na śniadanie, obiad, jak i kolację. Jeśli masz chleb tostowy, ser i kawałek szynki, z łatwością przygotujesz coś pysznego w kilka minut.
Składniki na tosty z serem i szynką:
- chleb tostowy
- kawałki sera żółtego
- szynka (opcjonalnie)
- masło
Jak zrobić tosty z serem i szynką?
- posmaruj chleb masłem z jednej strony, połóż plasterek sera i szynki
- złóż tosta i podgrzewaj na patelni lub w opiekaczu, aż ser się roztopi, a chleb stanie się złocisty
Owsianka instant
Jeśli masz w domu płatki owsiane błyskawiczne, możesz w kilka minut przygotować ciepłą i zdrową owsiankę. Wystarczy odrobina mleka i ulubionych dodatków, takich jak owoce czy orzechy.
Składniki na owsiankę instant:
- płatki owsiane błyskawiczne
- mleko (lub napój roślinny)
- owoce, miód, orzechy, cynamon
Jak zrobić owsiankę instant?
- wsyp płatki do miski i zalej gorącym mlekiem
- odczekaj chwilę, aż płatki napęcznieją
- dodaj owoce, miód, orzechy lub cynamon według uznania
