Najlepsza pora na ćwiczenia zależy od kilku czynników, takich jak twój rytm dobowy, cel treningowy i osobiste preferencje.
Najlepiej ćwiczyć wtedy, gdy czujesz się najbardziej energiczny i masz czas na regularny trening. Niektórzy wolą poranne ćwiczenia, aby zyskać energię na cały dzień, inni natomiast wolą trenować po południu lub wieczorem, gdy ich ciało jest w pełni rozbudzone. Najważniejsze jest, aby znaleźć porę, która będzie dla ciebie najwygodniejsza i która pozwoli na regularność, ponieważ to klucz do sukcesu w każdej formie aktywności fizycznej.
Ćwiczenia poranne – wady i zalety
Zalety ćwiczenia rano
Rano poziom kortyzolu jest naturalnie wyższy, co może pomóc w spalaniu tłuszczu. Ćwiczenia na czczo mogą poprawić metabolizm i spalanie tkanki tłuszczowej. Regularne poranne treningi mogą pomóc w utrzymaniu nawyku.
Wady ćwiczenia rano
Ciało może być mniej elastyczne i mniej przygotowane do intensywnych ćwiczeń.
Ćwiczenia popołudniowe – wady i zalety
Zalety ćwiczenia po południu
Mięśnie są lepiej rozgrzane, co zmniejsza ryzyko kontuzji. Poziom siły i wydolności może być wyższy, co pozwala na intensywniejszy trening. Wydzielanie endorfin po południowym treningu może poprawić nastrój na resztę dnia.
Wady ćwiczenia po południu
Trening może kolidować z obowiązkami zawodowymi lub rodzinnymi.
Ćwiczenia wieczorne – wady i zalety
Zalety ćwiczenia wieczorem
Ciało jest w pełni rozbudzone i gotowe do intensywnych ćwiczeń. Trening wieczorny może pomóc w rozładowaniu stresu nagromadzonego w ciągu dnia.
Wady ćwiczenia wieczorem
Ćwiczenia tuż przed snem mogą zaburzyć jakość snu, jeśli są zbyt intensywne.